Découvrez maliterie
Nous vous recommandons d’écouter votre corps, si vous voulez siester !
Il faut par contre respecter une durée précise, selon ses besoins de récupération.
En effet, si elle est trop longue, on peut entrer dans un cycle de sommeil, et le réveil est d’autant plus difficile.
La bonne méthode : dès que le sommeil vous gagne – baisse de tonus, paupières lourdes, bâillements –, fermez les yeux et détendez-vous progressivement.
« La sieste s’impose à vous plus qu’elle ne vous sollicite », évoque Thierry Paquot, dans son livre « l’art de la sieste »
Une sieste de 5 minutes dissout le stress, augmente vos performances physiques et psychiques, et vous fait gagner du temps en réduisant la durée du sommeil de la nuit suivante d’une durée pouvant aller jusqu’à une ou deux heures.
Quelques coutumes de la sieste :
La sieste est donc le repos, accompagné ou non de sommeil, qui suit le repas de midi en règle générale.
Le meilleur endroit pour récupérer, reste une bonne literie, surtout si sa durée est égale ou supérieure à 20 minutes.
Cependant, si vous ne pouvez pas vous allonger, comme c’est souvent le cas en avion, en voiture, dans le train ou encore même au travail, nous vous conseillons de rester assis le dos droit, si possible adossé, la tête appuyée en arrière ou au contraire penchée en avant.
« Le mieux est de décroiser les bras et les jambes, de fermer les yeux, de ralentir progressivement sa respiration, en même temps que le rythme de ses pensées, et de décontracter tous les muscles du corps ».
Les troubles du sommeil sont impliqués dans de nombreuses maladies métaboliques.
La sieste protègerait de l’obésité, du diabète, de l’infarctus…
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